中医把人的体质分为九种倾向。我们不做诊断，只把"你大概偏哪一类"变成可理解、可操作的小参考——食养从这里开始。
精力充沛、面色润泽、睡眠安稳，是较均衡的状态，日常重在顺时维持。
易疲乏、声低懒言、稍动即出汗。日常可侧重健脾益气的食材，慢慢把底子养起来。
怕冷、手足不温、喜热饮。可侧重温补、避生冷，日常注意保暖与温饮。
口干咽燥、手足心热、喜凉。可侧重滋阴润燥的食材，给身体补一点"润"。
形体偏丰、苔腻、身重困倦。可侧重健脾化湿、少甜腻，多动、饮食有节。
面部易出油、易长痘、口苦。可侧重清热利湿，少辛辣酒腻，多饮水、规律作息。
肤色偏暗、易现青紫、唇色偏暗。可侧重行气活血的食材，温通兼顾。
情绪低落、易紧张、胸闷善叹。可侧重疏肝理气，多舒展情绪、多社交。
易过敏、鼻塞喷嚏或皮肤易敏感。可侧重平和清淡、避开已知过敏原，循序渐进地观察身体反应。
